8 savaitės sąmoningumo augimui
Online Mindfulness ir meditacijos programa
Mažoje grupėje kartu gilinsime savo žinias, dalyvausime praktikose ir patyrimuose. Mindfulness neuromokslų ir dvasinės meditacijos praktikomis šioje programoje atversite daug gilesnį savęs pažinimą, įvesite daugiau aiškumo ir stabilumo į kasdienybę, sureguliuosite savo įpročius, vesite save į sveikesnį buvimą ir ramesnį gyvenimą.
Ši programa padės:
Atrasti daugiau vidinės ramybės ir stabilumo kasdienybėje.
Geriau suprasti savo mintis, emocijas ir automatines reakcijas.
Sumažinti streso ir nerimo poveikį kasdieniam gyvenimui.
Lavinti dėmesio koncentraciją ir gebėjimą būti čia ir dabar.
Sustiprinti ryšį su savimi, savo kūnu ir intuicija.
Atpažinti ribojančius įsitikinimus bei nesąmoningus elgesio modelius.
Ugdyti sąmoningesnius įpročius ir priimti labiau apgalvotus sprendimus.
Lengviau paleisti įtampą ir atsistatyti po emociškai intensyvių situacijų.
Integruoti mindfulness ir meditaciją į kasdienį gyvenimą paprastais, praktiškais būdais.
Atrasti daugiau aiškumo, vidinės krypties ir pasitikėjimo savimi.
1 mokymų diena – Būti čia ir dabar
Temos
Kas yra mindfulness?
Buvimas čia ir dabar.
Nervinės sistemos veikimas ir sąmoningumo reikšmė.
Praktikos
5 pojūčių mindfulness praktika.
Vedama pojūčių meditacija.
Mindfulness taikymas kasdienėje veikloje.
2 mokymų diena – Ryšys su savimi
Temos
Sulėtėjimas ir sąmoningas gyvenimo tempas.
Kūno siunčiamų signalų pažinimas.
Minčių srauto samprata.
Praktikos
Kūno stebėjimo praktika.
Minčių stebėjimo praktika.
3 mokymų diena – Ryšys su aplinka
Temos
Įpročiai ir automatinės reakcijos.
Ribų brėžimas.
Proto perprogramavimas.
Praktikos
Rašymo praktika.
„Taip“ ir „ne“ praktika.
Kvėpavimo praktika.
Meditacija prieš miegą.
4 mokymų diena – Emocijos ir santykiai
Temos
Energijos mainai tarp žmonių.
Emocijų atpažinimas ir priėmimas.
Įsižeminimas.
Praktikos
Meta meditacija.
5 mokymų diena – Vidiniai resursai ir energija
Temos
Vibracijos ir jų įtaka savijautai.
Čakros ir energetiniai centrai.
Praktikos
OM ir mantros.
Vizualizacijos meditacija.
6 mokymų diena – Aš kaip dalis visumos
Temos
Meilė sau ir kitiems.
Ego spąstai.
Pasitikėjimas aukštesniu planu.
Vidinis saugumas.
Praktikos
Afirmacijos.
Judesio praktika.
7 mokymų diena – Savirealizacija ir intuicija
Temos
Norai ir savirealizacija.
Nerimas ir stresas.
Intuicija, atsakymų paieška savyje.
Praktikos
Aukštesniojo Aš meditacija.
Manifestacijos praktika.
8 mokymų diena – Dievo ir visatos pažinimas
Temos
Dievo ir sielos samprata.
Sąmonės lygiai.
Praktikos
Tylos meditacija.
Praktikų tęstinumas kasdienybėje.
* Visos praktikos ir temos gali minimaliai skirtis dėl grupės poreikių ar klausimų.
Artimiausios grupės
Renkama mišri grupė liepos 16 - rugpjūčio 10 dienomis.
8 online susitikimai. Pirmadieniais ir ketvirtadieniais 10 val. Trukmė 1 val. 30 min.
Kaina: 16 eur už vieną susitikimą. Mokėjimas išankstinis.
Ar galima suburti savo grupę?
Taip, galite rinktis sau patogų laiką susitikimams ir dalyvauti individualiose arba savo surinktos grupės praktikose.
Apie Brigitą
Su meditacija susipažinau prieš 18 metų. Sugrįždavau prie jos vėl ir vėl — ir meditacija visada parvesdavo mane namo, į save.
Šiandien esu sertifikuota mindfulness ir meditacijos mokytoja, moterų ratų vedlė ir nepaliaujama keliautoja. Kelionėse nuolat ieškojau prasmės, tiesos ir ryšio su kažkuo didingesniu nei aš pati. Dabar suprantu, kad tik atradus ryšį su savo vidine didybe atsiveria visi dangaus vartai.
Neišpažįstu jokios religijos, tačiau visas jas nuoširdžiai gerbiu. Laikas, praleistas gyvenant Balyje, man atvėrė dar vieną suvokimą — net vietos, kuriose gyvename ar keliaujame, turi skirtingą energetiką. Hinduistinis Balis nuo seno vadinamas Dievų sala, ir jaučiu, kad atradau jį būtent tada, kai buvau visiškai pasirengusi atsistoti ant šios galingos energijos žemės.
